push &,

Push rozumiem Twoją troskę, mam nadzieję że rozumiesz też moje przesłanie. Dzienniki z przygotowań do zawodów też pełne są spamu i jakoś się żyje. To nadal jest forum i nasze dzienniki. Nad wszystkimi nie zapanujesz. Nie chcę się też stresować czy mogę coś skomentować bo się PUSH nie spodoba.... Jakoś się przedrzesz przez ten spam, wieżę w Ciebie [...]

Kinga wracając do tematu miesiąca nr 2, drążek jestem w stanie wykombinować, na huśtawce młodej przyczepię drążek, na garażu mąż powiedział, że nie da rady bo to pustaki. Tak więc podciąganie i uginanie nóg - dam radę. Co z pozostałymi ćwiczeniami ? I chcę wiedzieć co z tym BCAA brać nie, brać ? Tomek mówił, że przed siłowym 10g mogę brać. Po to [...]

Na moją logikę z push press można sobie pozwolić na ciut większy ciężar. Bo niestety wyciskanie to najsłabszy element tej układanki :P Jur ja tak myślałam ale jak zaczęłam czytać to faceci strasznie skomplikowali opis :P

Ojej ale mam widownię, czuję presję. :)) Dzięki wszystkim. };-) Kebula - oby ta bomba się nie okazała niewypałem. %-) Generalnie w sumie wszystko jedno i tak bym ćwiczyła, i tak bym trzymała michę, więc czemu by nie spróbować czegoś dla odmiany. Przynajmniej nie jest nudno. :-) Garfi - ooo to patrz, nie wiedziałam nawet. Ale jak od Obli to na [...]

Night, ciekawa jestem co masz na myśli mówiąc o radykalniejszych zmianach. :-> Jak co, to ja zawsze chętnie przetestuję. %-) Push, dobry pomysł, nawet o tym nie pomyślałam, a może sporo rozjaśnić. :-)) Grek - zaraz sie biorę za planowanie michy, dziś suchy indyk na obiad }:-( Bartek, no tak, dziwne jest każde jedzenie, które nie jest kurczakiem, [...]

Sie uczepili tego karpia. :)) Tego z wigilii? %-) Tak, sprzed 10 lat. }:-( Nolose, no to powiem. Sposób polega generalnie na tym, że wlewasz sobie do uszu parę kropel wody utlenionej 3%. \-) Najpierw do jednego, potem jak przestanie "bulgotać" to do drugiego (okropne uczucie %-)). Zastrzeżenie jest tylko takie, że to trzeba robić OD RAZU jak coś [...]

[...] dzikich tańców na parkiecie. %-) Micha wg rozkładu. 9.10.2015 - faza folikularna Wytrzymałość: 50 wypadów chodzonych ( w sumie 50 kroków) 45 sit up 40 pajacyków 35 push press sztangielkami (wytrenowani M15kg/K9kg) 30 SDLHP (M 32,5kg / K 25kg) 25 burpee 20 wznosów z opadu 15 wznosów kolan do łokci 10 sek frog stand 5 podciągnięć na [...]

Push, wasze forum już Ci nie wystarcza? W każdym temacie, w którym się pojawisz tylko krytykujesz i dajesz swoje wytyczne.

Push, to nie tylko moje zdanie. Wpadłaś ostatnio do jakiegoś dziennika, żeby napisać coś miłego? Nie. (...)Twoje uwagi też mają wydźwięk niesympatyczny ale staram się zrzucać to na winę słowa pisanego. (...)Z obserwacji widzę że dzienniki w kórych są jakieś dyskusje zachęcają do czytania, a dla osób które je piszą drobne uwagi sa motywacją.(...) [...]

Jak wyżej dziewczyny. Można się czepiać push, ale miała rację pisząc, że dziennik, który jest "pod nadzorem" MUSI być przejrzysty i czysty, bo inaczej przeglądanie go jest męką. Sama śledziłam tutaj parę dziewczyn, żeby im korygować jakieś obciążenia i człowiek traci zapał, jak za każdym razem musi kopać przez 5 stron spamu. To nie jest czepianie [...]

I się zrobiło nieprzyjemnie. Dziewczyny jeśli macie uwagi to piszcie,dla mnie są one cenne, ale uwierzcie jak się czyta kolejny raz , że stare dzienniki to były super , że dziewczyny prowadzące były super a teraz to nie wiadomo co,ciągle są jakieś uwagu , to robi się naprawdę przykro. Jestem świadoma swoich braków jeśli o chodzi o trening , o [...]

PP = push press = zawsze z wybicia z nog Pamietajcie na kolejny tydzien

W miśku push-press. Na czas - żeby zobaczyć jak się będzie poprawiało - ale też nie kosztem techniki czy bezpieczeństwa. Zdrowy rozsądek przede wszystkim. Co jeszcze wyjaśnić trzeba??

[...] 2x20kg 3sx8 (ostatnia z portojnym dropem) 3)Fly press skos 15* 2x10kg 3sx10-12 4)rozpietki skos 45* 2x5kg 3sx15 Giant set x4 (90s rest) A1) OHP 30kg x10x10x8x8 +kilka push press A2) Plate front rasie 10kgx 10-12 A3) Plate press 10kgx 10 dynamic reps A4) push ups x max Tri:set : x4 A1) ez bar skull crushers (gryf 10kg +5kg na strone) A2) [...]

[...] 4b) facepull 4c)uniszenie hantli przodem siedząc na lawce skosnej 5)przenoszenia sztangi nad glowa 3xmax Klata :lekko 6a)rozpietki brama x15 6b)wyciskanie brama x15 6c)push ups x max Tric : 1)wyciskanie V stojąc 2s rozg i 2s robocze 2)uginnaie sztangi lamanej leżąc lawka (15*) 1s x15 rozgrzewkowa 2sx10 robocze (3s w dol) 3)prostowanie [...]

29.05.2020 Wczorajszy push : 1)Bench Press 61,5kg 10sx6 (3201)150s 2)incline bench Press 57,5kg 4sx8 1301 3)Incline db fly 4sx12 3201 4)push ups parabell EMOM 10' (10pompek w każdej minucie =100push ups) 5) bench dips EMOM 10' (100dips) 6)DB one arm triceps extension 4sx20 7) DB side raises 2x6kg 5sx10-12 3011 Dobry trening, długi ciężki ale [...]

[...] to stwierdziłam ze przejde się na siłke chociaz cardio i brzuch... ale jednak wleciał trening i rekordzik OHP :D TRENING: 1) OHP : 40kgx9x9x7(+2 powt z pomoca nog ----->push press) 30kgx15 2)MC klasyk : wstępne:50kgx10/60kgx8/70kgx8/80kgx5 robocze:90kgx8/100kgx8/110kgx4/115kgx2 AMRAP: 80kgx17 (crossfit hehe) 3) CROSS -INTERWAŁ : A1) KB [...]

03.01.2019 Noworoczny trening zaliczony :) #PUSH : KLATKA : 1) Ławka płaska rampa 5+2s regresu 30kgx20 40kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5x5x4 50kgx10 40kgx15 2) Skos 30* hantle 2x18kgx13 2x20kgx8 2x18kgx13 Drop:2x20kgx8+2x16kgx8+2x12kgx8 3a) rozpietki z 3 sek w rozciągnięciu 2x8kg 3x10 3b) wyciskanie mlotkowo hantli (2x10kg) 3x10 BARKI : 1) unoszenie [...]

[...] 2x18kgx15 2x22kg x 9x7 2x16kgx13 C) fly press na lekkim skosie (4s faza ekscentryczna) 2x8kg 2sx15 +2x10kg 2sx10+ zwykle rozpietki 2x5kg x30 D1) Butterfly 4sx15 D2)push ups 4sx 20 PLECY: 01) Narciarz szeroki chwyt 3sx20 A) wioslo hamer jednoracz stojąc (dol plecow) 1x20+2x15+1x10 Rest pause x6x4 +drop xmax B)wioslo hantlem jednoracz w [...]

19.05.2020 Dzis low carb 100ww 240b 40tl 1)Mięso mielone z indyka 250g, jakieś mieso z zupy z 50g, warzywa, 2) Pre :ptasie mleczko :250g twaróg, 30g wpc wanilia, żelatyna, słodziki, kakao,dwa wafle (20g) 3)Post workout : 60g wafli ryżowych, 200g szynki, serek high protein, 4g musztarda i ketchup, warzywa. 4) 400g Tola naturalny jogurt, kakao, [...]